成城の鍼灸院 整体院　ボディバランス研究所　せいじょう鍼灸院 | 日記一覧

【骨盤矯正】5 出っ張ったヒップを矯正する

太ももをストレッチして出っ張ったヒップを矯正する




エクササイズの前にうつ伏せになり、
膝を曲げて片方ずつ踵でお尻をタッピングします。

踵がお尻につきにくいほうを
重点的…

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【骨盤矯正】4 体の前面をストレッチ

体の前面をストレッチ




①うつ伏せになり、両膝を屈曲します。
ひじは脇を閉めて曲げ、手のひらから肘まで
床につけます。

②息を大きく吸い、吸った息を吐きながら、
上体を起こして反…

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【骨盤矯正】3 体の後をストレッチして背中を柔軟にする

身体の後ろのストレッチは、首筋や背骨を延ばして、
ゆがみのバランス矯正するので、全身の血行がよくなります。





疲労回復、肩こり、頭痛、美肌
などにも効果があ…

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【骨盤矯正】2 体の後面と足の裏をストレッチ

骨盤矯正のストレッチです。




アキレス腱をしっかりストレッチしてから行います。
身体がカタイ方は足の親指をつまんでよくまわして
ください。効果的です。

①両足は前に伸ば…

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【骨盤矯正】1 体を柔軟にする胸郭呼吸のストレッチ

骨盤の歪みは体の左右がアンバランスにします。




ストレッチは身体の左右のバランスを整え、
骨盤の形や位置を正常に戻し
美脚の基本にもなります。

呼吸法は、胸郭に深…

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■更年期障害で悩んでいる方は多いです


更年期障害と言っても人によりいろいろな症状で出現します。

日本人の閉経の正常範囲は45歳から56歳で、平均閉経年齢は51歳です。



更年期とは、生殖期（性成熟期）と非生殖…

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■更年期傷害やうつなどの症状でお悩みの方へ


おはようございます。

先日もブログに書きましたが、
更年期障害の症状やうつでお悩みの方が
数人いらしゃっています。

少しずつ良い傾向が見えている方は、
やはり今まで自分…

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■更年期障害などに関する悩み


更年期障害などでお悩みの方に無料メール診断
http://ameblo.jp/bblabo/entry-10322222593.html


最近は腰痛の患者さんが多いですが、その…

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■“ストレスレベル”が高い人は2度寝が多い？

2度寝による失敗経験が「ある」人は63.4％。この失敗経験者に、特に「これは大失敗だった」と思う経験を自由回答形式で聞くと、「重要な会議が入っていた日に会社…

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筋トレをするとなかなか寝付けない・・・

入眠前には体温は下がるが、筋トレなどの激しい運動をすると体温は上がります
そのままだと寝付きが悪いのは当然ですね

それならば、夕方までに運動を終えて体温を下げましょう
…

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