成城の鍼灸院 整体院　ボディバランス研究所　せいじょう鍼灸院 | 日記一覧

■凝りを慢性化させない⑥　～デスクにテニスボール～


趣味はテニス！！という人も、そうでない人も
テニスボールをデスクに常備しておくととても便利です


肩などをボールで軽くグリグリするだけで
すっきり・楽になります



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■凝りを慢性化させない⑤　～椅子に座って～


椅子に座って、椅子の背と自分の背中で
テニスボールを挟みます


張っているなと思う部分を、ボールを使い
椅子の背に押し付けながらボールをコロコロ転がしましょう



>>休診日…

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■凝りを慢性化させない④　～肩こりは～


肩こりは前腕部の筋肉の張り
からくることもあります

そんなときは、肘から先をデスクの縁に移動させつつ
押し付けて、張りをほぐしましょう

スーツの生地が傷むので
上着は脱いで行…

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■凝りを慢性化させない③～キーボードの操作で～


キーボードの操作で掌の付け根が凝る・・・
それが首肩痛の原因になります


ランチ時や打ち合わせ時には
デスクの縁に掌の付け根部分を押し付けて
マッサージしてみましょ…

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■凝りを慢性化させない②～書類を受け渡しする時は～


書類を受け渡しする時は
下半身は固定しましょう

上半身だけくるりと捻って
両手で丁寧に受け渡す

横着なのではなく、背骨を回旋させることによって
固まった背中の筋…

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■凝りを慢性化させない①～通勤時は～


通勤時はできるだけ高い位置の吊り革
背が高い方は吊り革の上のポールを握る

肩より上に腕を上げることで
肩甲骨周囲の筋肉の刺激になります

右手と左手を、一駅ごとに入れ替えまし…

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■肩こりチェック⑦　～こんな症状・習慣に心あたりは？～


□夕方、姿勢が悪くなっていることにときどき気がつく


朝は姿勢を意識していても、夕方疲れてくると
いつのまにか頭が前に出た猫背姿勢になる・・・

この悪姿勢が…

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■肩こりチェック⑥　～こんな症状・習慣に心あたりは？～


□近頃、パソコンの文字がぼやける


目が乾く・異物感がある・目がかすむ・充血する・・・

目の酷使によって視神経が疲労すると
全身症状として肩こりが生じること…

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■肩こりチェック⑤　～こんな症状・習慣に心あたりは？～


□なで肩


なで肩体型とは、ハンガーのようなフォルムで
肩が張っているのとは逆の体型です

片方につき３～４ｋｇある腕の重みがもろに首にかかるため
肩こりになり…

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■肩こりチェック④　～こんな症状・習慣に心あたりは？～


□１日に７時間以上デスクワークをする事が多い

長時間のデスクワークは、猫背姿勢を招きます

体を動かす仕事より
デスクワーカーに肩こりが多いのはこのため

仕事…

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