成城の鍼灸院 整体院　ボディバランス研究所　せいじょう鍼灸院 | 日記一覧

バランスボールをフル活用




バランスボールを買ったはいいけど、最近トレーニングもご無沙汰でいまや部屋の隅っこに・・・
こんなことありますよね

バランスボールは腰痛対策にも有効なんですよ
この機会にバランスボール…

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腰を反らせる事で腰痛が軽くなる？？





運動で慢性的な腰痛を治すなら、腹筋の強化と
背筋のストレッチが先決と言われています
こ
れは、腰椎の前湾カーブが強く
なりすぎると椎間板などのストレスになり

腰痛が起こってしま…

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腰痛と筋膜の関係は？？





筋・筋膜性腰痛と聞いて『筋膜って？？』
と思った方もいると思います

筋膜とは・・・全身を覆っている１枚仕立ての膜で

皮膚と筋肉の間にあり、皮膚を裏打ちする
浅筋膜と筋肉と接する深筋膜から…

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腰痛にはどんなタイプがあるの？？




腰痛といってもさまざまなタイプがあります
腰痛を正しく評価できると、対策も立てやすいですね

もちろん医師や鍼灸師など専門家にきちんと
評価してもらうのが１番ですが

自分でもある…

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なぜ腰はどんより痛いのか？？




ヘルニアやぎっくり腰のように痛みがひどく明白なら、
誰でもすぐ病院に駆け込むでしょう。

普段の腰痛『なんとかしなくちゃ』と
思いつつ具体的な行動に移せないのは

腰痛を深刻に捉えてな…

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日本人に多い、肩こり歩きとは？




日本人は膝から下で歩いているのを知っていますか？？
欧米人が股関節から脚を出して颯爽と歩いているのに対して

日本人は膝関節を曲げてちょこちょこ歩いているのです
膝が曲がる→それ…

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肩こり対策は、普段の食事と栄養から




現代人の肩こりの根源にあるもの・・・
それは筋肉の収縮が乏しいことによる血行障害です

圧倒的な運動不足の毎日なので、それもそのはずです
多忙だから、仕方がないとはなから諦め…

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肩こり、原因となる筋肉は？？





肩こりに悩まされているみなさん

まずは、肩のどよーんとした重み・だるさ・じーんとくる痛み
果たしてその痛みなどがどこから来ているのかチェックしてみましょう

腕や肩を動かすことで、…

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肩こりにはどんな枕がいいの？？




肩が凝りにくい枕は、わかりやすくすると２つのタイプにわかれます

１つ目は・・・高さや形を自分の骨格に合わせて選ぶというもの

私たちの体は眠っている間に寝返りをして
凝りや歪みを…

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やっぱりハイヒールは脚に悪い？？







高すぎるハイヒールは脚の凝りのもととなります

靴を脱いだ後、脚を触ると張っている感じはありますか？

これも凝りのサインなんですよ

ハイヒールを履いて歩いている女性の大半の方が
…

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