成城の鍼灸院 整体院 ボディバランス研究所 せいじょう鍼灸院 の日記
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■凝りを慢性化させない④ ~肩こりは~
2011.08.01
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■凝りを慢性化させない④ ~肩こりは~
肩こりは前腕部の筋肉の張り
からくることもあります
そんなときは、肘から先をデスクの縁に移動させつつ
押し付けて、張りをほぐしましょう
スーツの生地が傷むので
上着は脱いで行…
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■凝りを慢性化させない③~キーボードの操作で~
2011.07.30
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■凝りを慢性化させない③~キーボードの操作で~
キーボードの操作で掌の付け根が凝る・・・
それが首肩痛の原因になります
ランチ時や打ち合わせ時には
デスクの縁に掌の付け根部分を押し付けて
マッサージしてみましょ…
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■凝りを慢性化させない②~書類を受け渡しする時は~
2011.07.29
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■凝りを慢性化させない②~書類を受け渡しする時は~
書類を受け渡しする時は
下半身は固定しましょう
上半身だけくるりと捻って
両手で丁寧に受け渡す
横着なのではなく、背骨を回旋させることによって
固まった背中の筋…
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■凝りを慢性化させない①~通勤時は~
2011.07.27
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■凝りを慢性化させない①~通勤時は~
通勤時はできるだけ高い位置の吊り革
背が高い方は吊り革の上のポールを握る
肩より上に腕を上げることで
肩甲骨周囲の筋肉の刺激になります
右手と左手を、一駅ごとに入れ替えまし…
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■肩こりチェック⑦ ~こんな症状・習慣に心あたりは?~
2011.07.26
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■肩こりチェック⑦ ~こんな症状・習慣に心あたりは?~
□夕方、姿勢が悪くなっていることにときどき気がつく
朝は姿勢を意識していても、夕方疲れてくると
いつのまにか頭が前に出た猫背姿勢になる・・・
この悪姿勢が…
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■肩こりチェック⑥ ~こんな症状・習慣に心あたりは?~
2011.07.25
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■肩こりチェック⑥ ~こんな症状・習慣に心あたりは?~
□近頃、パソコンの文字がぼやける
目が乾く・異物感がある・目がかすむ・充血する・・・
目の酷使によって視神経が疲労すると
全身症状として肩こりが生じること…
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■肩こりチェック⑤ ~こんな症状・習慣に心あたりは?~
2011.07.23
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■肩こりチェック⑤ ~こんな症状・習慣に心あたりは?~
□なで肩
なで肩体型とは、ハンガーのようなフォルムで
肩が張っているのとは逆の体型です
片方につき3~4kgある腕の重みがもろに首にかかるため
肩こりになり…
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■肩こりチェック④ ~こんな症状・習慣に心あたりは?~
2011.07.22
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■肩こりチェック④ ~こんな症状・習慣に心あたりは?~
□1日に7時間以上デスクワークをする事が多い
長時間のデスクワークは、猫背姿勢を招きます
体を動かす仕事より
デスクワーカーに肩こりが多いのはこのため
仕事…