2011/03/22
■腰痛はお風呂で軽くなる？？


■腰痛はお風呂で軽くなる？？




血行不良は痛みや凝りの引き金になりますが、
湯船で体を温めると血流が促されます

熱めの湯船に入ると体の表面に小さい気泡が
できるのですがこれは擦って取りましょう

なぜなら、気泡の空気層が熱を遮断して
体が温まりにくくなってしまうのです

また、熱すぎるお湯では長く浸かれないので
長湯でじんわり温まる人肌よりやや温かい
３７～３９度が適温です

半身浴なら２０～３０分入って体の芯から温まり、
腰まわりも楽になります

それにお風呂では浮力で重力から解放されて
筋肉の強ばりがなくなりリラックスできます

水圧によるマッサージ作用も期待できますね

こういった水の威力をより実感できるのは
プールでの水中ウォーキングです

水圧は水深が深くなるほど強くかかります
立位で歩くと下半身に滞りがちな静脈血が
ポンプの役割で還流して血行が良くなんです

なんと首まで浸かると浮力で体重は約１０分の１に

腰への負担も激減です

この状態で歩くと・・・重力の重圧から自由に
なった腰まわりのインナーマッスルが

動きやすく芯部の血行も良くなります

入浴と水中歩行を組み合わせれば効果はより良く現れます


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