2011/03/04
■バランスボールをフル活用


バランスボールをフル活用




バランスボールを買ったはいいけど、最近トレーニングもご無沙汰でいまや部屋の隅っこに・・・
こんなことありますよね

バランスボールは腰痛対策にも有効なんですよ
この機会にバランスボールに再注目してみましょう

バランスボールの特徴は、
弱った筋肉を鍛える筋トレにも

硬い筋肉をリラックスさせる
ストレッチにも使えること

筋トレではカラダの深部にある深層筋
(インナーマッスル)に働きかける効果が高い

それは・・・不安定なボールの上で
バランスを取ろうとすると、姿勢を維持するために

脊柱や骨盤まわりのインナーマッスル
が機能しやすくなるからです

ストレッチもボールを使うと通常のストレッチ
以上のリラクセーションが得られるので効果大

ボールでカラダを支えると脱力しやすく、
筋肉が気持ちよく伸ばすことができます

みなさんも、今晩から始めてみてはいかがでしょうか








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