成城の鍼灸院 整体院　ボディバランス研究所　せいじょう鍼灸院 | 日記 | 【骨盤矯正】7.ウエストをストレッチして体の捻れ解消

【骨盤矯正】7.ウエストをストレッチして体の捻れ解消





体の捻れは骨格全体のバランスを崩し、
筋肉や関節はもちろん健康を損ねる
原因にもなると考えております。

体のどちら側がひねりにくいかチェックして、
やりにくい方を重点的にストレッチして
左右差がなくすといのうが一般的ですが、

当院では身体は動きやすい動きをしたほう
が身体のバランスは整いやすいと考えて
いますので

やりやすい方からやっていただいて
OKです。

ストレッチは胸椎や腰椎、背筋に刺激を与えて、
頸椎、胸椎、腰椎を通っている自律神経の働きを強化し、
腰痛や肩こりを改善したり内臓を強化します。

お腹周りの贅肉を引き締めることで
ウエストのくびれを意識するストレッチです。

①両足を前方に伸ばして座り、左足を曲げて
膝頭が体の中心に右足の下に置きます。

右膝を立てて、左膝と交差しておき、左手で持ちます。

②息をはき、腕を反対側の太ももに持っていき
上体を後ろに捻ります。目線は常に指先に向けましょう。

この動きは背筋をゆっくり伸展しておこないます。
お腹を引っ込めてながら胸に深く息を吸い、
４回から6回呼吸ほどしたらゆっくり元に戻します。

③脚を組み替えて、反対側も同様に行ってみてください。


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