成城の鍼灸院 整体院　ボディバランス研究所　せいじょう鍼灸院 | 日記 | 【骨盤矯正】6.脚のストレッチして疲れをとろう

【骨盤矯正】6.脚のストレッチして疲れをとろう





ストレッチはで調子を整えたり、
疲労回復、ホルモン分泌のバランス、ストレス解消、
不眠症などにアプローチできます。

脚が固い人は、固いほうの
足の中指も固くなっている傾向があります。

足指の付け根からよく揉むと、
脚の屈筋も次第にほぐれやすくなります。

①仰向けになり、両脚を曲げて顔に近づけ、
片方の足首を両手でしっかりつかみます。

②仰向けの状態で息を吸い、吐きながら手で
つかんでいないほうの足をゆっくりと下ろします。

③上げているほうの脚のアキレス腱をよく伸ばし、
深く息を吸います。少し苦しくなったら息を吐いて
リラックスしてください。

④脚を元の位置に戻しリラックスして呼吸を整えてください。


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