成城の鍼灸院 整体院　ボディバランス研究所　せいじょう鍼灸院 | 日記 | ■凝りと筋肉痛は何が違う？？

凝りと筋肉痛は何が違う？？





同じような張りや痛みを感じるこの２つですが、原因はまったく違うのです
筋肉痛は、運動で筋肉を沢山使うことによって起こるもので

いわば　『筋肉の過労』　状態なんです。

一方凝りは、『筋肉の運動不足』　状態によるもの
原因が違うので、対策も逆です

筋肉痛がひどい場合に必要なのは休養です
凝った場合はなるべく動かすこと 安静は逆効果です


本当に休養が必要なほどの筋肉痛が起きるのは、
アスリートレベルにかなり強い運動を行った時

運動不足気味の人が慣れない運動をして、
翌日や翌々日に張りを感じる程度の筋肉痛なら

軽くウォーキングやストレッチをして血行を
良くする方が回復は早いですよ





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