成城の鍼灸院 整体院　ボディバランス研究所　せいじょう鍼灸院 | 日記 | ■肩凝り解消＆デトックスのお風呂ヨガ

■肩凝り解消＆デトックスのお風呂ヨガ




入浴時間を利用して、浴槽の中で行う　『お風呂ヨガ』　

暖かい場所で加湿しながら行う、ホットヨガに近い環境が作れる。

発汗自然に促され、デトックスとリラックス効果が得られる。

カラダを十分に温めながら行うので、筋肉がほぐれやすく柔軟性も高まりやすい。



入浴は毎日行う生活習慣この時間を利用することで、
日々の習慣にしやすいのも利点です

湯の温度は熱すぎるとのぼせの原因になるので、
３９度前後のぬるま湯がいいでしょう

ヨガの重要なポイント、呼吸を妨げないようポーズ中は
顔が水につからない事が必須条件

湯量はへそから胸の辺りまでの高さが最適です

ワシのポーズ
浴槽の中であぐらを組んで、背筋を伸ばします。

片方の肘を肩の高さで直角に曲げて、手をまっすぐ上方に。
反対側の手で肘を持ち、手前に引き寄せる。

肘の位置が下がらないよう注意し、
深呼吸しながら３０秒キープ・・・反対側も同様。

ツルのポーズ
手を腰の後ろで組んで、背筋を伸ばします。
肩の力を抜き、組んだ両手を腰から離すよう
にして腕を斜め下方向に伸ばす。

同時に腕を上方に引き上げながら
しながら３０秒キープ・・・顎は前に出さないこと。


お金をかけずにデトックス＆凝りも解消
できるとあれば一石二鳥ですね

アロマオイルなどをたらして
香りを楽しみながら行うのも良いです








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